ระบบลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออาหารของ Ducan

นักโภชนาการ Pierre Dukan พัฒนาอาหารสำหรับการลดน้ำหนักตามการฝึกฝน 40 ปีของเขาซึ่งได้รับความนิยมทั้งในมวลชนและคนดังเช่นดัชเชสแห่งเคมบริดจ์และเจนนิเฟอร์โลเปซ Ducan หลีกเลี่ยงอาหารจำนวนมากหรือเฟส ในแต่ละขั้นตอนควรใช้ในเมนูผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตซึ่งไม่เพียง แต่มีส่วนช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จตลอดชีวิต

กฎพื้นฐานของ Diet Ducan

พื้นฐานของอาหารของ Ducan คือหลักการดังต่อไปนี้:

การลดลงของเนื้อหาแคลอรี่รายวันนั้นไร้ประโยชน์ แพทย์อ้างว่าการลดลงของปริมาณแคลอรี่รายวันในระหว่างการควบคุมอาหารให้ผลลัพธ์ระยะสั้น เมื่อกลับไปที่อาหารปกติน้ำหนักที่ถูกทิ้งจะกลับมาทันที ตาม Ducan เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ไม่สะสมในเมนูของคุณควรใช้ในเมนูของคุณ

ข้อ จำกัด ในจำนวนผลิตภัณฑ์ที่ใช้ไม่ได้ผล อาหารของ Ducan เป็น antipode ของ monodietal ได้รับอนุญาตให้ใช้ในเมนู 100 ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในปริมาณใด ๆ เพื่อให้รู้สึกเต็มในระหว่างวัน

การใช้รำข้าวโอ๊ตทุกวัน - ความจำเป็น คำแถลงของ Pierre Dukan ว่า Bran ข้าวโอ๊ตสามารถอิ่มตัวได้อย่างรวดเร็วลบสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย ทุกวันคุณควรกินรำ 1. 5-3 ช้อนโต๊ะดื่มน้ำมากมาย

คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย หากไม่มีการออกกำลังกายภายใต้อาหารคุณสามารถไปถึงจุด" ไม่ถูกเผาไหม้กิโลกรัม" เมื่อน้ำหนักหยุด ด้วยการออกแรงทางกายภาพร่างกายทำงานแตกต่างกัน ตามอาหารของ Ducan จำเป็นต้องเดินเล่นเป็นเวลานานทุกวันขอแนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้าเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายหลายครั้งต่อสัปดาห์และไม่ใช้ลิฟต์

ตามกฎของอาหารของ Ducan ควรสังเกต 4 ขั้นตอนหลัก:

การโจมตีเฟส

อาหาร" การโจมตี" ของ Ducan เป็นขั้นตอนแรกและมีประสิทธิภาพซึ่งให้ข้อ จำกัด อย่างหนักในเมนู เป้าหมายหลักคือการเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย มันดำเนินการโดยการบริโภคผลิตภัณฑ์โปรตีนโดยเฉพาะกับไขมันน้อยที่สุด

การบริโภคอาหารโปรตีนโดยอาหารของ Ducan นั้นมีส่วนช่วยให้ความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วดังนั้นปริมาณของส่วนหนึ่งของมื้อเดียวจะลดลง ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในการขุดโปรตีนมากกว่าที่ได้รับจากมันเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินที่เหลืออยู่อย่างรวดเร็ว มันอยู่ในขั้นตอนของ "การโจมตี" ของอาหารของ Ducan ว่ามีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งตามที่แพทย์เองก็กระตุ้นให้เกิดขั้นตอนต่อไป

ก่อนที่จะสังเกตเห็นอาหารของ Ducan ควรกำหนดไว้อย่างชัดเจน เฟส "การโจมตี" เฟส - มันถูกกำหนดตามจำนวนปอนด์พิเศษ: สูงสุด 5 กิโลกรัม = 3 วัน สูงสุด 10 กิโลกรัม = 4 วัน สูงสุด 15 กิโลกรัม = 5 วัน สูงสุด 20 กิโลกรัม = 6 วัน มากกว่า 30 กิโลกรัม = 7 วัน

ในระหว่างการปฏิบัติตาม "การโจมตี" ของอาหารของ Dukan จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

รวมไว้ในเมนูประจำวันการใช้ Bran ข้าวโอ๊ต 1. 5 ตัวดื่มด้วยน้ำอย่างล้นเหลือ ด้วยการแพ้แต่ละครั้งคุณสามารถแทนที่ Branwheat ด้วย Buckwheat จำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1. 5 ลิตรโดยไม่ต้องใช้ก๊าซต่อวัน ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดตอนเช้า ในช่วงอาหารมีความจำเป็นที่จะต้องปีนเขาในอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต

อาหารของ Dyukan "Attack" - ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:

• Lenten Meat: เนื้อลูกวัว, Horseman, เนื้อวัว, หมู (ไขมัน 6%), กระต่าย;
• นก (ยกเว้นเป็ดและห่านกินเป็นอาหารที่ไม่มีผิว): ไก่, ไก่งวง, นกกระทา;
• Offal: ไต, ตับ, ลิ้น, ปอด;
• แฮม (ไม่เกินปริมาณไขมันไม่เกิน 4% บริโภคโดยไม่มีผิวหนัง);
• ปลาในรูปแบบใด ๆ : ดิบ, อบ, กระป๋อง, ทอด, นึ่ง;
• อาหารทะเล;
• นกกระทาและไข่ไก่: โปรตีนในปริมาณไม่ จำกัด ไข่แดงไม่เกิน 2 ชิ้นต่อวัน
• ต่ำ -ไขมันหรือด้วยเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันขั้นต่ำของผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นม
• โยเกิร์ตธรรมชาติ;
• แท่งปู (ไม่เกิน 7 ชิ้นในมื้อเดียว)

ในฐานะที่เป็นสารเติมแต่งในอาหารของ Ducan ในระยะ "โจมตี" พวกเขาได้รับอนุญาต:

• น้ำมันมะกอกผักหรือเรพซีด (1 stip ต่อวัน);
• น้ำมะนาว;
• Paste มะเขือเทศ (2 ช้อนโต๊ะต่อวัน);
• แอปเปิ้ล, ถั่วเหลือง, น้ำส้มสายชูบัลซามิก;
• สมุนไพรและเครื่องเทศ: เมล็ดยี่หร่า, โหระพา, โรสแมรี่;
• หัวหอม;
• ผงฟูแป้งเจลาตินและยีสต์ในการเตรียมอาหาร
• ข้าวโพดเป็นของว่าง (2 ชิ้นต่อวัน);
• สารทดแทนน้ำตาล

การสังเกตการรับประทานอาหารของ Ducan ขอแนะนำให้ดื่มชาสมุนไพรสีดำและสีเขียว, ยาต้มผลเบอร์รี่, ทิงเจอร์, กาแฟ แต่ไม่มีน้ำตาลในระหว่างวัน ปริมาณเกลือที่ใช้ควรลดลงเป็นขั้นต่ำ

เมนูสำหรับทุกวัน

Ducan Diet - เมนูสำหรับการโจมตีขั้นตอน (อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, ขนมขบเคี้ยวยามเย็น, อาหารเย็น): วันจันทร์:

• กระท่อมชีส;
• ม้วนเนื้อกับไข่
• Kefir;
• อกไก่ต้ม

วันอังคาร:

• ไข่เจียว;
• กระต่ายในซอสมะเขือเทศ;
• Kefir;
• Drado ในซอสย่างมะนาว

วันพุธ:

• 2 ไข่ที่ต้มแข็ง
• สเต็กเนื้อกับมัสตาร์ด
• น้ำนม;
• ค็อกเทลอาหารทะเล

วันพฤหัสบดี:

• Syrniki;
• ปลาเทราท์อบในเตาอบ;
• โยเกิร์ตธรรมชาติ
• ไก่งวงตุ๋นในซอสครีม

วันศุกร์:

• หม้อตุ๋นนมเปรี้ยว;
• หูปลาสเตอร์เจียน;
• ไข่นุ่ม;
• Tealons ทำจากเนื้อลูกวัวในซอสมะเขือเทศ

วันเสาร์:

• แฮม;
• ซุปไก่;
• Kefir;
• ปลาแซลมอนอบในเตาอบ

วันอาทิตย์:

• แฮมเล็ตกับแฮม;
• ปลาเฮอริ่งเค็มเล็กน้อย
• น้ำนม;
• ขับรถจากเนื้อวัว

เฟสของการสลับ

ตามอาหารของ Ducan ในขั้นตอน" การสลับ" ผลลัพธ์ที่โลภจะเกิดขึ้นได้ นี่คือเวทีหลักในการลดน้ำหนัก ระยะเวลาของมันจะถูกกำหนดโดยการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินนั่นคือเมื่อผลลัพธ์ที่ต้องการนั้นบรรลุผลแล้วขั้นตอนการสลับ "การสลับ" ตามอาหารของ Ducan สิ้นสุดลง ในขั้นตอนนี้ในเมนูนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์โปรตีนผักและสมุนไพรที่อุดมไปด้วยเส้นใย

คุณสามารถใช้ผักที่ได้รับอนุญาตทั้งในชีสและในรูปแบบเสร็จ อย่างไรก็ตามพวกเขาได้รับอนุญาตในเมนูอาหาร Ducan ในขั้นตอนนี้ไม่ใช่ทุกวัน ควรสลับวันโปรตีนโดยเฉพาะ (ตามขั้นตอน "การโจมตี") กับวันที่ผักและสมุนไพรได้รับอนุญาตในเมนู

การสลับวันโปรตีนด้วยการผสม โดยอาหารของ Ducan จะถูกกำหนดขึ้นอยู่กับการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินที่ต้องการ: สูงสุด 10 กิโลกรัม = 1/1 สูงสุด 20 กก. = 2/2 จาก 30 กิโลกรัมหรือมากกว่า = 5/5

ตามอาหารของ Ducan ในระยะ" การสลับ" จำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคข้าวโอ๊ตบรานเป็น 2 ช้อนโต๊ะ ตามข้อบ่งชี้ของแต่ละบุคคลพวกเขาสามารถถูกแทนที่ด้วยรำข้าวสาลีหรือบัควีทที่ผลิตในน้ำ การใช้น้ำบริสุทธิ์สูงถึง 2 ลิตรต่อวันเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายควรยิ่งใหญ่ขึ้น ตามอาหารของ Ducan จำเป็นต้องเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในช่วง "การสลับ" อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อความสำเร็จที่รวดเร็วของผลที่ต้องการจากการลดน้ำหนัก

เป็นไปได้อะไรที่ไม่สามารถกินได้?

สิ่งที่สามารถรับประทานได้ในระยะการสลับตามระบบ Ducan:

• ผลิตภัณฑ์โปรตีนทั้งหมดที่ยอมรับได้ในระยะ" โจมตี";
• เครื่องเทศและสารเติมแต่งทั้งหมดที่รวมอยู่ในเมนู" โจมตี" เฟส
• ผักและผักใบเขียว: แตงกวา, มะเขือเทศ, พริกหยวก, ฟักทอง, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักขม, ผักชีฝรั่ง, สลัด, กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, บวบ, มะเขือยาว, หัวหอม
• 1 แอปเปิ้ลน่าเกลียดต่อวัน
• เห็ด

ความแตกต่างที่สำคัญของเฟส" การสลับ" ของอาหารของ Ducan คือผลิตภัณฑ์โปรตีนที่อนุญาตในระยะแรกสามารถผสมผสานโดยพลการและสามารถเลือกได้เพียงสองประเภทต่อวันจากเพิ่มเติม

ในขั้นตอน "การสลับ" โดยอาหารของ Ducan ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ควรแยกออกจากเมนู:

• เนื้อสัตว์ไขมันและสัตว์ปีก (เป็ดห่าน);
• ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมมันเยิ้ม
• มันฝรั่ง, ถั่ว, ถั่ว, ข้าวโพด, ถั่วฝักยาว;
• อะโวคาโด, มะกอก, มะกอก;
• ผลิตภัณฑ์ซีเรียลพาสต้าและเบเกอรี่ (ยกเว้นขนมปังข้าวไรย์ 2 ชิ้นต่อวัน);
• การอบขนมหวานช็อคโกแลต;
• น้ำตาล;
• มายองเนส

เมนูตามวัน

ขั้นตอนของการสลับ - เมนูในอาหารของ Ducan (อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, ขนมขบเคี้ยวยามเย็น, อาหารเย็น): วันจันทร์:

• ไข่เจียว;
• หูจากปลาเทราท์;
• น้ำนม;
• กระต่ายในซอสครีมเปรี้ยว

วันอังคาร:

• รังไข่เป็นภาษาฝรั่งเศส
• ครีมไก่
• แตงกวามะเขือเทศ;
• สเต็กเนื้อ สลัดกะหล่ำปลีขาว

วันพุธ:

• ชีสกระท่อม แอปเปิล;
• ค็อกเทลอาหารทะเล;
• ไข่ต้มแข็ง
• แตกต่างจากเนื้อลูกวัว

วันพฤหัสบดี:

• โจ๊กบัควีท;
• ทอมมันเทศซุปกับกุ้ง;
• Kefir;
• ตุรกีตุ๋นด้วยผัก

วันศุกร์:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ
• อกไก่นึ่ง
• แฮม;
• ปลาแซลมอนเค็มเล็กน้อย

วันเสาร์:

• แตงกวาม้วน;
• บอร์ชกับเนื้อสัตว์
• โยเกิร์ตธรรมชาติ
• ปลาแมคเคอเรลยัดด้วยผักในเตาอบ

วันอาทิตย์:

• Syrniki;
• เนื้อคัตเล็ต;
• Kefir;
• ซุปปลา

ขั้นตอนการแก้ไข

ขั้นตอนการรวมระบบตามระบบ DUCAN มันเป็นทางออกที่ค่อยเป็นค่อยไปจากอาหาร ในเวลาเดียวกันบุคคลยังคงลดน้ำหนัก แต่ไม่เข้มข้นประมาณ 400 กรัมต่อสัปดาห์ ระยะเวลาของขั้นตอนนี้คำนวณเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับกิโลกรัมที่ถูกทิ้งตามหลักการ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักลดลงก่อนหน้านี้ 10 วันของ" การรวม" ตัวอย่างเช่นสำหรับคนที่สูญเสีย 6 กก. ระยะเวลาของขั้นตอน "การรวม" ควรเป็น 60 วัน

เมนูอาหาร Ducan ขยายตัวในขั้นตอน "การรวม":

• ไม่ได้เพิ่มผลไม้หวานยกเว้นกล้วยเชอร์รี่และองุ่น แต่ส่วนที่อนุญาตทุกวันของผลไม้ที่ได้รับอนุญาตไม่ควรเกินขนาดของแอปเปิ้ลกลาง
• ได้รับอนุญาตให้แนะนำชีส 6% ในอาหาร
• สัปดาห์ละสองครั้งคุณสามารถใช้มันฝรั่ง, ข้าว, พาสต้า, ถั่ว, ถั่วและพืชตระกูลถั่วในเมนู
• ในขั้นตอนนี้บรรทัดฐานประจำวันของ Bran ข้าวโอ๊ตถึง 3 ช้อนโต๊ะเพิ่มขึ้นตามอาหารของ Ducan น้ำที่ทำความสะอาดโดยไม่มีแก๊สควรเมาอย่างน้อย 1. 5-2 ลิตรต่อวัน

มีความจำเป็นที่จะต้องสังเกตการออกกำลังกายมีส่วนร่วมในการชาร์จหรือออกกำลังกายใช้เวลาเดินยาวจาก 30 ถึง 60 นาทีต่อวัน

คุณลักษณะของขั้นตอนของ "การรวม" อาหาร Ducan นั้นเป็นสิ่งที่เรียกว่า "งานเลี้ยง" - นี่คือมื้ออาหารเช่นนี้เมื่อได้รับอนุญาตให้กินทุกอย่างที่วิญญาณและท้องพอใจ พวกเขาจะจัดสัปดาห์ละครั้งและมีเพียงอาหารมื้อเดียวสำหรับมื้อกลางวัน นอกจากนี้ในการรับประทานอาหารของ Ducan ควรทำการอดอาหารวันละครั้ง - โปรตีน นั่นคือการใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนเฉพาะในเมนูตามขั้นตอน "การโจมตี"

รายการผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ

อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก Ducan ในขั้นตอนการรวม:

• ผลิตภัณฑ์โปรตีนทั้งหมดได้รับอนุญาตในขั้นตอน" การโจมตี";
• ผักและเครื่องเทศทั้งหมดที่อนุญาตในขั้นตอน "การรวม";
• ผลไม้เปรี้ยวและหวานและเปรี้ยว: ส้ม, ส้มเขียวหวาน, ส้มโอ, แอปเปิ้ล, กีวี, ลูกแพร์;
• ผลเบอร์รี่: แตงโมและแตงโมไม่เกิน 400 กรัมต่อวัน
• ข้าว, มันฝรั่ง, ข้าวโพดข้าวโพด, ถั่ว, พาสต้า, แป้ง -ผลิตภัณฑ์ที่บรรจุ 2 ครั้งต่อสัปดาห์;
• ชีส 6% ของปริมาณไขมันไม่เกิน 40 กรัมต่อวัน
• ที่รัก - 3 ช้อนชาต่อวัน
• ขนมปัง 2 ชิ้น

เมนูโดยละเอียด

Dyukan's Diet - เมนูในขั้นตอนการรวม (อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, ขนมขบเคี้ยวยามเย็น, อาหารเย็น): วันจันทร์:

• ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้ง;
• ซุปไก่กับบะหมี่
• ส้ม;
• เนื้อเป็นภาษาฝรั่งเศส สลัด "วิตามิน"

วันอังคาร:

• omlet กับแฮมและชีส;
• บอร์ชกับเนื้อสัตว์
• แมนดารินกีวี;
• Pilaf กับเนื้อวัว แตงกวา, มะเขือเทศ, พริกไทยบัลแกเรีย

วันพุธ:

• Syrniki;
• Paelia กับอาหารทะเล
• แอปเปิล;
• ตุรกีอัดแน่นไปด้วยลูกพรุนในเตาอบ

วันพฤหัสบดี:

• คอทเทจชีสกับน้ำผึ้ง
• Meat Hodgepodge;
• แตงกวาผักโขม;
• มันฝรั่งบด ตับไก่ แครอทสลัด

วันศุกร์:

• 2 ไข่ที่ต้มแข็ง
• "Feast" -De ทุกสิ่งที่เราต้องการตามอาหารของ Ducan;
• Kefir;
• ซุป "Tom-Yam" กับอาหารทะเล

วันเสาร์:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ
• อาหารทะเล;
• Kefir;
• โค้งคำนับโดยสับ

วันอาทิตย์:

• หม้อตุ๋นนมเปรี้ยว;
• หูจากปลาสเตอร์เจียน;
• ส้มโอ;
• พาสต้ากับชีสและแฮม สีเขียว.

ขั้นตอนการทำให้เสถียร

ขั้นตอนการรักษาเสถียรภาพของอาหาร Ducan เป็นกฎของพฤติกรรมอาหารที่ต้องปฏิบัติตามตลอดชีวิตเพื่อรักษาผลที่ได้จากการลดน้ำหนักและไม่ได้รับน้ำหนักส่วนเกินในอนาคต

ตามอาหารของ Ducan คุณควรปฏิบัติตามหลักการพื้นฐาน 4 ประการในขั้นตอน" การรักษาเสถียรภาพ":

• ใช้รำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะและดื่มอย่างน้อย 1. 5-2 ลิตรของน้ำที่ไม่ได้พาร์คแลนด์ต่อวัน
• ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายของคุณ: หลีกเลี่ยงลิฟต์เดินเล่นทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีออกกำลังกายตอนเช้ามีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย;
• สัปดาห์ละครั้งเพื่อจัดวันขนถ่ายโปรตีนตามระยะ" การโจมตี";
• ในอาหารประจำวันของพวกเขาผลิตภัณฑ์ทั้งหมดหรือกินตามขั้นตอน "การรวม" ขอแนะนำให้ใช้ผลไม้ในเมนูในตอนเช้า

ตามอาหารของ Ducan ระยะ" การรักษาเสถียรภาพ" นั้นไม่ได้เป็นข้อ จำกัด อีกต่อไป แต่เป็นวิถีชีวิต ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับวันหยุดเมื่อคุณต้องการเพลิดเพลินไปกับความสุขในการทำอาหารเพราะในวันนี้คุณสามารถซื้อ "งานเลี้ยง" ได้ วันหลังจาก" ช่องท้องไกล" ควรจัด" การโจมตี" โปรตีนเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

อนุญาตผลิตภัณฑ์ตามระบบ Ducan ในขั้นตอนการรักษาเสถียรภาพ:

• เนื้อสัตว์ต่ำ -ไขมันต่ำ (เนื้อวัวเนื้อลูกวัว, นักขี่ม้า, หมู 6%, กระต่าย);
• เนื้อสัตว์ปีก: ไก่ไก่งวง (ไม่มีผิว);
• ปลาทุกชนิดในรูปแบบการปรุงอาหารใด ๆ
• ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมต่ำ
• อาหารทะเล;
• Offal;
• แฮมลีนที่ไม่มีผิวหนัง
• ไข่ไก่และนกกระทา
• ผักทั้งหมด (มันฝรั่งและพืชตระกูลถั่วถูกบริโภคในเมนูไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์);
• ผลไม้ (ยกเว้นเชอร์รี่กล้วยและองุ่น) ขอแนะนำให้ใช้ในช่วงครึ่งแรกของวัน
• น้ำผึ้ง 3 ช้อนชาต่อวัน
• ขนมปัง (2 ชิ้นต่อวัน), พาสต้า;
• มะนาวน้ำมะนาว;
• โกโก้;
• เห็ด;
• ซอสมะเขือเทศ, มะเขือเทศ (2 ช้อนโต๊ะต่อวัน), Adjika;
• เครื่องเทศและสารเติมแต่ง (ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ขิง, ยี่หร่า, พริกไทย);
• เจลาติน, ผงฟูแป้ง, ยีสต์;
• ผัก, น้ำมันมะกอก;
• ชา, กาแฟ, เงินทุนและยาต้มสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาล

เมนู

เมนูสำหรับระยะของการรักษาเสถียรภาพในอาหารของ Ducan (อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, ขนมขบเคี้ยวยามเย็น, อาหารเย็น): วันจันทร์:

• พุดดิ้งนมเปรี้ยว;
• ซุปนอร์เวย์กับปลาแซลมอน
• ส้มโอ;
• สตูว์ผักกับตุรกี

วันอังคาร:

• ไข่เจียว. ภาษาจีนกลาง;
• BRIRER ตับปลา;
• Kefir;
• มันฝรั่งบด ปลาเฮอริ่งเบลอ สลัดกะหล่ำปลี

วันพุธ:

• ข้าวต้มข้าวกับนม
• Sollyanka ทำจากเนื้อสัตว์ที่เลือก
• แฮม;
• ปลายัด สลัดผักสด

วันพฤหัสบดี:

• ไข่นิ่ม ลูกแพร์;
• หูจากทีมชาติ
• Kefir;
• สเต็กเนื้อกับมัสตาร์ด

วันศุกร์:

• มูสลี่ ส้ม;
• Okroshka ไฟล์ heck;
• Kefir;
• สปาเก็ตตี้กับซอส Bolognaz

วันเสาร์:

• ข้าวโอ๊ต แอปเปิล;
• "Feast" -De ทุกสิ่งที่เราต้องการตามอาหารของ Ducan;
• แฮม;
• Vinaigrette Pipli Fillet

วันอาทิตย์:

• Syrniki;
• บอร์ชกับเนื้อสัตว์
• ส้มโอ;
• พลเรือไก่ เมล็ดขว้างในซอสครีม